С 22 по 28 апреля 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).

Что можно отнести к таким практикам:

- Здоровое питание на рабочем месте. Может значительно повлиять на способность сотрудника эффективно выполнять свою работу, например, увеличивая общие энергетические ресурсы организма, улучшать его способность концентрироваться и т.д. Планирование питания — важная составляющая здорового образа жизни. Регулярное полезное питание, легкий ужин после работы, активный образ жизни избавят от заболеваний желудочно-кишечного тракта, проблем с пищеварением, стресса и лишнего веса.

- Физическая активность. Физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни. Старайтесь заменять поездки до работы на машине - пешей прогулкой, и после работы тоже. Проходите норму шагов в день (не меньше 10 тысяч. Во время работы за компьютером нужно чаще моргать, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс упражнений для глаз – каждый час по 5-10 минут.

- Отказ от курения. Курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие. Отказ от курения в любом возрасте принесёт Вашему организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому бросайте курить под наблюдением врача.

- Управление стрессом. Стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение.

Несколько советов для снижения стресса на работе:

ü  Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и отдыхом.

ü  Просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса.

ü  Не перегружайте себя. Старайтесь не откладывать выполнения множества важных задач на последний день.

ü  Делайте регулярные перерывы в работе. Короткий отдых поможет вам.

- Гигиена. Мыть руки после посещения общественного туалета, да да, банально, но многие торопятся и забывают это сделать

- Профилактика. Профосмотры и своевременная вакцинопрофилактика.