В кишечнике содержится более 70% иммунных клеток. Из-за смены сезонов, ОРВИ, неправильного питания и стресса эффективность его работы снижается. Как помочь желудочно-кишечному тракту защищать организм?

В кишечнике в норме «проживает» более 500 видов микробов, их общий вес до 4 кг. Основная часть кишечного микробиома — это лакто- и бифидобактерии.

Задачи микробиома:

·                     вырабатывать пищеварительные ферменты;

·                     препятствовать размножению патогенных микроорганизмов;

·                     синтезировать витамины (В, С, К), аминокислоты и органические кислоты;

·                     повышать усвояемость витамина В и кальция, а также выделение иммуноглобулина;

·                     стимулировать иммунитет через процесс образования лимфоцитов;

·                     регулировать иммунный ответ при проникновении чужеродных агентов.

Что поможет иммунитету?

·                     сбалансированное питание;

·                     пища с достаточным количеством пищевых волокон;

·                     Отказ от «вредной» пищи (колбасные и копченые изделия, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, фастфуд);

·                     отказ от жареного в пользу приготовления на пару, тушения и запекания в духовой печи;

·                     соблюдение режима дня, минимум стрессов; 

·                     включение натуральных кисломолочных и ферментированных (квашеных) продуктов;

·                     регулярное прохождение диспансеризации и обследований на выявление заболеваний органов ЖКТ.

·                      

Будьте здоровы, берегите свой кишечник и укрепляйте иммунитет!

https://profilaktica.ru/for-population/dispanserizaciya/onkoskrining/