Международный день отказа от курения отмечается ежегодно в третий четверг ноября.

Цель Международного дня отказа от курения - привлечение внимания общественности к негативным последствиям курения табака и другой никотинсодержащей продукции.

Курение является одной из главных причин развития многих смертельных заболеваний. Согласно статистике ВОЗ, ежегодно от курения умирает около 6 миллионов людей по всему миру. Сигареты наносят вред каждому органу, но особенно страдают сердце, легкие и кровеносная система.

В этом году Международный день отказа от курения приходится на 20 ноября.

Целью этого дня является побуждение населения бросить курить или планировать бросить эту пагубную привычку, хотя бы на один день.

А также привлечь к борьбе с курением представителей различных организаций, социальных слоев, врачей различных специальностей. Негативное влияние курения очевидно и большинство людей считают его вредной привычкой. Однако бороться с зависимостью от курения способны немногие.

Согласно данным ВОЗ курение является причиной 85% смертельных исходов от рака легких, бронхов, трахеи, 16% смертей от ишемической болезни сердца, 26% смертей от туберкулеза, 24% инфекций нижних дыхательных путей.

Табачный дым содержит более 7 тысяч веществ, из 250 вредных и более 70 доказанных канцерогенов. Среди них монооксид углерода (угарный газ), никотин, цианистый водород, акролеин, диоксид азота, табачные N-нитрозамины, пиридин, квинолин и другие яды.

Меры, направленные на отказ от курения, помогают снизить уровень заболеваний, которые напрямую или косвенно связаны с курением.

Такие меры включают в себя:

·         повышение акцизов и цен на табачную продукцию; 

·         применение простой/стандартизированной упаковки и/или крупных графических предупреждений о вреде для здоровья на всех упаковках табачных изделий; 

·         строгое соблюдение всеобъемлющих запретов на рекламу, стимулирование продаж и спонсорство табачных изделий; 

·         устранение воздействия вторичного табачного дыма на всех людей, работающих внутри помещений, в общественных местах и в общественном транспорте; 

·         проведение эффективных кампаний в СМИ, информирующих население о вреде курения/употребления табака и вторичного табачного дыма.

По данным Минздрава РФ, в нашей стране последние годы наблюдается сокращение числа курящих.

В результате принятия Федерального закона об охране здоровья граждан от воздействия табачного дыма и последствий потребления табака, вступившего в силу 1 июня 2013 года, РФ. (в ред. Федеральных законов от 14.10.2014 № 307-ФЗ, от 08.08.2024 № 325-ФЗ, от 28.12.2024 № 542-ФЗ) запрещено курение на общей площади коммунальных квартир; на остановках общественного транспорта и на расстоянии 3 м от них; на расстоянии 3 м от входов в здания торговых центров; в подземных и надземных переходах; на стадионах, школах, вузах, больницах, кафе, ресторанах, магазинах, лифтах, самолетах, аэропортах, запрещены реклама и стимулирование продаж табака.

Некоторые курильщики в поиске самого легкого способа бросить курить переходят на альтернативные виды курения.

Употребляя сигареты или альтернативные виды курения, человек подвергает свой организм чужеродной нагрузке. Широкое распространение курения приводит к большим невосполнимым потерям здоровья и преждевременной смертности.

Родители, педагоги, врачи личным примером и грамотным воспитанием обязаны донести до подрастающего поколения опасность курения, его экономическую нецелесообразность, найти достойную замену «дымному» времяпровождению. Это может быть увлечение спортом, туризмом, музыкой и другими интересными и полезными занятиями.

Несколько советов по отказу от этой вредной привычки:

·         Составьте список доводов в пользу отказа от курения и разместите его на видном месте. 

·         Наметьте для себя дату отказа от курения (желательно в ближайшие время). 

·         Расскажите друзьям и близким о своем намерении, попросите вас поддержать их в этом решении. 

·         Если в вашем окружении есть другие курильщики, попросите их не брать и не курить сигареты в вашем присутствии. 

·         На некоторое время воздержитесь от употребления алкоголя – он способствует усилению тяги к курению. 

·         Избегайте ситуаций, провоцирующих курение (стресс, застолье, посещение компаний, где многие курят).

Будьте готовы к проявлению симптомов отмены (плохое настроение, тревога, сильное желание курить, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, повышенный аппетит) и другим трудностям первых недель отказа от курения. Преодолеть желание закурить помогают трудовая занятость, физическая активность, различные полезные увлечения.

Отказ от курения дает как краткосрочный, так и долгосрочный положительный эффект:

·         через 12 часов – уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме; 

·         через 2-4 недели – улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться; 

·         через 1-9 месяцев – уменьшается кашель, одышка, проблемы с дыханием, восстанавливается работа легких; 

·         через 1 год – риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза; 

·         через 5 лет – значительно снижается риск инсульта; 

·         через 10 лет – вероятность развития рака легких снижается на 30-50%.

Каждый россиянин может получить бесплатный совет по отказу от курения, обратившись на номер государственной горячей линии по телефону 8 800 200-02-00.

Однозначно - плюсов отказа от курения много. Попробуйте попрощаться с сигаретами и ваш организм скажет «большое спасибо»!